180cm 80kg

1. WIEK: 22 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 94 -udo: 65 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat, teraz wracam po schudnieciu 15kg 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: fin 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: wyeliminowanie skutków ubocznych finasterydu 10. [...]

[...] poziomie 3000 kcal i jedynie widzę nieznaczną poprawę w lustrze. (tłuszcze nie były trzymane). Od zawsze jestem na masie a moja waga przy normalnym jedzeniu to ok 72kg przy 180cm. Zastanawiam się czy może nie jestem ekto, czy można to jakoś jednoznacznie sprawdzić? Trochę tłuszczu lub wody zawsze się mnie trzymało. Często biorę kofeinę 200mg lub [...]

Mam 18 lat, 180cm wzrosty i ważę 80kg. Moja aktywność fizyczna jest duża, bo sześć treningów w tygodniu po 2h. (Nie proszę o wskazówki jak ćwiczyć, tylko o rozkład % BTW)

[...] wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

[...] - możliwość jaką daje ten konkurs - jest dla mnie ogromną motywacją. Zapewnić mogę sumienność oraz wytrwałość. Płeć : Mężczyzna. Wiek : 20 Waga : 67kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Masa. Staż treningowy na siłowni : Od nowego roku wróciłem po przerwie. Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

http://zapodaj.net/0a29cec4cc7da.jpg.html o to moja sylwetka interesuje mnie spalenie tylko i wylacznie brzucha i okolic . Dalej polecalbys ten produkt co napisales w poscie ? dodam ze biegam codziennie po 8km chodze na silownie 3 razy w tygodniu po 1h oraz jestem zolnierzem wiec mam w pracy dodatkowe wysilki itd . Waze 80kg wzrost 180cm HELP

[...] bez sensu bo ten 1 przypadku ma wiecej masy i 160gr białka dziennie a ja słabo umiesniony i duzo tluszczu i musze jesc 190 gr bialka dziennie ???? masa 93kg wzrost 180cm wiek 25 lat bardzo siedzacy tryb pracy liczba treningow minimum 4-5 , siłownia , aeroby ,trening bokserski aktualnie odzywiam sie tak [...]

Jak na moje to nie jest najgorzej 80kg 180cm wzrostu, a mimo tego nie jest zalany. Co prawda to prawda w miesiąc byłoby ciężko zrobić 6-pak bo musiałbyś redukować, a wtedy może nie zostać z ciebie jakoś super duzo.

Mój cel to poprawa sylwetki, nabranie formy bo mimo, że dosyć często grałem w piłkę nożną 1:30-2h, mecze średnio 2x w tygodniu, to trochę się poimprezowało co skutkowało osłabieniem definicji mięśni no i samarki na brzuchu też przybyło ;x 20 lat, 180cm wzrostu, ok 80kg. Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2016-10-05 21:59:19

Szczerze mówiąc to mój pierwotny plan był taki żeby dobić na tzw świniomasie do 85kg. potem utrzymywać tą wagę przez około 5 miesięcy (rekompozycja) i dopiero wyciąć do około 80kg. Przykro mi będzie rozstawać się z tymi kilogramami już teraz ;d ps. Mój wzrost to 180cm jak coś.

[...] w porównaniu do tego jak zacząłeś robić PHUL 1-2 tyg do tego co robisz teraz. -- Pamiętam że miałem podobne wyniki do twoich (siady 80kg 5x5, martwy 135 5x5, płaska 75kg 5x5, 180cm/70kg) i też wskoczyłem na PHUL. Poćwiczyłem z miesiąc i wróciłem do FBW bo mogłem spokojnie ciągnąć go jeszcze. Zmieniony przez - najdus w dniu 2019-05-29 20:52:45

[...] jakieś pompki Wtorek-bieganie, lub trening w domu jakiś Środa : Drążek podciąganie, gryfem biceps 4-5 serii po 10 powtórzeń, obciążenie około 20 kg ( wzorst : ponad 180cm waga ponad 90 kg ) Czwartek : bieganie lub jakiś trening w domu Piątek : Przysiady z obciążeniem na ramieniu i wyciskanie sztangi do góry na barki.- też obciążenie ok [...]

[...] jakieś pompki Wtorek-bieganie, lub trening w domu jakiś Środa : Drążek podciąganie, gryfem biceps 4-5 serii po 10 powtórzeń, obciążenie około 20 kg ( wzorst : ponad 180cm waga ponad 90 kg ) Czwartek : bieganie lub jakiś trening w domu Piątek : Przysiady z obciążeniem na ramieniu i wyciskanie sztangi do góry na barki.- też obciążenie ok [...]

Wiek:22 Wzrost:180cm Waga:80kg Staż treningowy:2,5 roku Dieta:zero kaloryczne lub minimalny plus Kontuzje i przeciwskazania:brak Suplementacja:kreatyna, cytrulina, d3k2, omega3, witamina C, białko MC:140 Przysiad:120 Podciąganie:14 Przerabiane plany:push&pull, góra/dół, split, FBW

180cm wzrostu, 80kg. Staram się jeść wysokobiałkowe posiłki. 1/2 razy w tyg treningi muay thai ale tak bardziej for fun. Na siłownię chodzę od 4 miesięcy. Więc ruchu trochę mam. Chciałbym zbudować większą masę mięśniową. Czuje że mógłbym więcej a to mój trening do tej pory: /SFD/2022/4/21/925cc9cd4d824c769f4b9af8050ae181.jpg [...]

[...] szwagier (siłownia i i sztuki walki) bardzo odradza zbyt duży przyrost masy w krótkim czasie i chyba ma rację bo zalewa brzuch. Mimo że ważę zaledwie 75kg przy wzroście 180cm to niestety duży nadmiar idzie nie w tą stronę. W 3 tygodnie 3-4kg to jednak sporo ale nie mogę nic konkretnego znaleźć żeby policzyć zapotrzebowanie. Przy wadze prawie [...]

Mam 23 lata 180cm i 80kg na siłkę nie chodzę chcę tylko pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej dlatego kupiłem sobie niedawno rower stacjonarny. Co do diety to staram się nie jeść węglowodanów no i szamię więcej białkowych produktów. Taj jak pisałem zależy mi tylko na pozbyciu się zbędnej tkanki tłuszczowej. Czytałem że najlepiej w takim przypadku [...]

Ja mam 16 lat i mierze 183cm.W wieku 14 lat miałem 180cm.Urosłem 3cm przez ten czas.Ćwicze od 1,5 roku na siłowni.Waże 80kg,klata 107cm,biceps,37cm.Nic nie biore tylko odżywki od czasu do czasu.I myśle,że już wystarczy mi ten wzrost 183cm...

[...] sucharem latwiej:P, wogole mialem tez takiego goscia na treningu 6 lat starszy odemnie byl, i nie chcial ze mnia walczyc w parterze(myslal ze jestem za slaby)mial z 180cm i ok. 80kg,nie mial z kim walczyc i w koncu sie zgodzil, po chwili ja go mialem w bocznym trzymaniu (nie pamietam nazwy) a on nie mogl sie pogodzic z porazka i przez ok [...]

[...] w pierwszych 3 posilkach, zamiast osrowi propanuje ser bialy Dziennie rowniez 4-5l wody niegazowanej , unikam kawy alkoholu itp Co o tym sadzicie waze obecnie 80kg przy 180cm wzrostu nie ma zle:) moze zalocze fotki jka znajde chce do konca roku kalendarzowego przytyc do ok 85kg mysle4 ze damy rade:-% to ma byc dietka masowa :) mysle ze da [...]